شلل النوم: عندما يكون العقل مستيقظًا والجسد ليس مستيقظًا!
شلل النوم يعني تلك الظاهرة التي تلتقطك عندما تستيقظ: العقل مستيقظ ولكن الجسد نائم وهذا يعني أنه لا يمكنك القيام بأي حركة. يمكن بالطبع أن يكون محزن للغاية! ينتج الشلل أحيانًا عن أسباب توتر. غالبًا ما يسبب الإغلاق ، على سبيل المثال ، القلق والاكتئاب: اكتشف نصائح للنوم بهدوء حتى في لحظات كهذه من خلال مشاهدة هذا الفيديو!
المراد بمصطلح شلل النوم
شلل النوم ، والذي يسمى أيضًا شلل النوم ، هو جزء من مجموعة اضطرابات النوم ، مثل الأرق على سبيل المثال. ماذا يحدث؟ أولئك الذين يعانون منه بمجرد أن يستيقظوا (أو على وشك النوم) يدركون أنهم لا يستطيع تحريك عضلة في جسده أو الكلام. إنه في حالة شلل حقيقية: يبدو الأمر كما لو أن مرحلة حركة العين السريعة لا تنتهي في الوقت المناسب (أو تبدأ قبل لحظات قليلة). غالبًا ما يكون اضطراب النوم هذا مرتبط بالخدار: ومع ذلك ، يمكنك تجربته مرة واحدة فقط في حياتك أو في لحظات معينة من حياتك ، خاصة إذا كنت تنام قليلًا وسيئًا.إذا كنت تتعامل مع نوبات منعزلة ، فغالبًا ما لا يوجد علاج: ولكن إذا كان شلل النوم متكررًا من الضروري استشارة أخصائي لتقييم العلاج الأكثر فاعلية وبالتالي تحسين جودة ومدة الراحة. من يعاني من شلل النوم يكون مستيقظا لكنه لا يستطيع الحركة: يمكن أن تستمر النوبة بضع ثوان ، وفي أخطر الحالات يمكن أن تستمر بضع دقائق.بعد هذا الوقت ، يستيقظ الفرد بشكل طبيعي ولا يشعر بأي إزعاج سوى القلق والخوف الواضح عما اختبره بوعي قبل لحظات قليلة. شلل النوم لدى معظم الأفراد ظاهرة نادرة لا تحدث بشكل متكرر. إذا أصبح متكررًا ، فمن الضروري فعل شيء لحل المشكلة: إهمال اضطراب النوم هذا يمكن أن يسبب التوتر ويؤدي إلى الأرق.
أنظر أيضا
كيف يعمل النوم
لفهم ظاهرة شلل النوم هذه بشكل كامل ، من الجيد أن نفهم كيف يعمل النوم وما هي مراحله. عندما تغفو ، يحدث فقدان للوعي في جسمك: يتم تقليل العديد من الوظائف البيولوجية. هناك مرحلتان رئيسيتان تميزان النوم ، مرحلة REM ومرحلة NON-REM. تتبع هذه المراحل بعضها البعض عدة مرات. التناوب بين مرحلتي NON-REM و REM (وتسمى أيضًا النوم التقليدي والنوم المتناقض) ضروري للنوم في أحسن الأحوال.
خلال مرحلة Non-Rem ، يمكننا تحديد 4 مراحل ، يصبح خلالها النوم أعمق تدريجيًا. والمراحل التي يتكون منها: النوم ثم النوم الخفيف. ثم تأخذنا مرحلة النوم العميق التي تقودنا إلى المرحلة الرابعة ، وهي المرحلة التي يتجدد فيها جسمنا نفسه بعمق.
دورة بعد دورة ، يتم تقليل مدة مرحلة NON-REM لترك مساحة أكبر لمرحلة REM.
تتميز مرحلة حركة العين السريعة بحركات العين المفاجئة. REM في الواقع يعني حركة العين السريعة، والذي يقابل في الإيطالية "حركة العين السريعة". لذلك فهي مرحلة من النوم المضطرب يزداد فيها معدل ضربات القلب ومعدل التنفس. خلال مرحلة حركة العين السريعة تحلم! وتتميز هذه المرحلة أيضًا بارتخاء العضلات الناجم عن وجود بعض الهرمونات. العضلات لا تتحرك وهذا ربما يخدم أجسامنا لتجنب الحركات المفاجئة التي تسببها الأحلام المختلفة التي يمكن أن يصنعها أولئك الذين ينامون.
ما هي اسباب شلل النوم؟
عادة ما يكون المراهقون والشباب هم الأكثر تضررًا من شلل النوم. تظهر بعض الدراسات أن العمر الأكثر عرضة لهذا النوع من الظاهرة هو ما بين 25 و 44 عامًا. يمكن أن يحدث شلل النوم للنساء وكذلك الرجال. ليس من السهل فهم عدد الأشخاص الذين يعانون منه ، لأنه بالنسبة للعديد من هذه الحلقات بحد ذاتها ، يمكن أن تحدث مرة واحدة أو عدة مرات في العمر. بشكل عام يمكننا القول أن الإحصائيات تشير إلى أن حوالي 6٪ من السكان يعانون منه بشكل متكرر. من نواحٍ عديدة ، لا يزال شلل النوم يكتنفه الغموض: فوفقًا لبعض الدراسات ، يرتبط هذا الشلل بالنوم القهري. يعاني حوالي نصف المصابين بالخدار أيضًا من نوبات شلل النوم. فيما يتعلق بالأسباب التي تؤدي إلى شلل النوم وبالتالي يمكن أن تسبب هذا النوع من الجمود عند الاستيقاظ ، يمكن القول أنه يحدث عندما يتم إطلاق هرمونات مرحلة حركة العين السريعة بطريقة غير طبيعية ، تلك التي تجعل عضلاتنا تسترخي أثناء النوم. إطلاق هذه الهرمونات لا يتوقف عند الاستيقاظ بل يستمر لبضع دقائق: ها هو شلل النوم! يمكننا أن نفتح أعيننا ، فنحن بالتأكيد مستيقظون ولكننا نضحي على الأقل حتى يتم سد الهرمونات. عند هذه النقطة تخرج عضلاتنا من مرحلة الاسترخاء ويمكننا التحرك بشكل طبيعي. لكن هل يمكن فعل أي شيء لمنع حدوث مثل هذا الشيء؟ هل يمكن "منع" شلل النوم بأي شكل من الأشكال؟
يمكننا القول أن هناك مواقف "محفوفة بالمخاطر" يكون فيها احتمال الإصابة بشلل النوم أكبر ، خاصة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا. من المرجح أن تحدث نوبات شلل النوم لدى أولئك الذين ينامون قليلاً بشكل عام ، وأقل مما يتطلبه الجسم. وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يعانون من عدم انتظام في النوم وعادات قليلة ، وعلى أولئك الذين غالبًا ما يغيرون ساعات الاستيقاظ (على سبيل المثال ، أولئك الذين يعملون في نوبات مختلفة جدًا). هناك عاملان آخران يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بشلل النوم. واحد ، كما قلنا سابقًا ، هو الخدار. لم يُعرف السبب بعد ، ولكن غالبًا ما يشير المصابون بالخدار إلى أنهم يعانون من أحاسيس مماثلة. ثم لا ينبغي إهمال التاريخ العائلي للفرد ، فمن الممكن أن تكون هناك عوامل وراثية وراء هذا الخلل الهرموني لمرحلة حركة العين السريعة.
