تورم الكاحلين وثقل الساقين؟ فيما يلي 9 علاجات طبيعية لجمال ساقيك
ثقل وتورم ووخز وأحيانًا ألم: هذه هي الأعراض الرئيسية لمن يعانون من تورم الساقين والكاحلين. ومن المؤكد أن الحرارة لا تساعد ، تمامًا مثل بعض العادات - البقاء مستيقظًا لساعات طويلة - وبعض الأطعمة - تلك المملحة جدًا والدهنية لا تساعد.
إذا كنت تعاني منه أيضًا ، وهي ليست حالة خطيرة ، يمكنك اتباع هذه النصائح التي ستساعدك على التعامل مع المشكلة بطريقة طبيعية وتخفيف الانزعاج الذي يصاحبها.
1. اصنع حمامات قدم جديدة
القيام بحمامات قدم جديدة ودشات قصيرة عن طريق توجيه الهواء في المناطق الأكثر تأثراً بالانتفاخ والثقل ، سوف يحفز الدورة الدموية ويمنحك راحة سريعة. يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب المنعشة ، مثل اللافندر والنعناع والزعتر وإكليل الجبل إلى الماء في حمام القدم.
أنظر أيضا
2. احترس من التغذية
إذا كان تورم ساقيك ناتجًا عن مشاكل مثل احتباس الماء ، فتوقف فورًا عن الأطعمة التي تعززه ، مثل الملح والمنتجات المعبأة والأطعمة المعلبة واللحوم والجبن. بدلاً من ذلك ، يزيد استهلاك الفراولة والكشمش والتوت والكيوي والحمضيات ، مما يعزز الدورة الدموية ويدعم عمليات تنقية الجسم.
3. التحرك
خاصة إذا كان الاضطراب مرتبطًا بضعف الدورة الدموية وحقيقة أنك مضطر للوقوف ثابتًا لجزء كبير من اليوم ، أو على العكس من ذلك الجلوس لعدة ساعات متتالية ، فإن المشي القصير ولكن السريع سيساعدك عند مغادرة العمل. . سيعاد تنشيط الدورة الدموية وسيزول الشعور بالثقل والتورم.
4. تنغمس في بعض التدليك
تصريف ، تخفيف ، تنشيط ، التصريف اللمفاوي. المناورة هي بالتأكيد مناورة مفيدة لمن يعانون من تورم الساقين والكاحلين. بالإضافة إلى الاعتماد على أيدي الخبراء المحترفين ، يمكنك أيضًا القيام بذلك بنفسك من خلال المضي قدمًا في حركات دائرية لليدين تبدأ من الكاحلين تدريجياً إلى الأعلى.ساعد نفسك بزيت أساسي مثل زيت اللوز أو عباد الشمس الذي تستخدمه يمكن إضافة بضع قطرات من زيت الليمون أو إكليل الجبل العطري لمزيد من الفعالية.
5. ارفع قدميك
عندما تستلقي أو تنام أو لمجرد مشاهدة التلفاز ، ضع وسادة تحت ساقيك ؛ يساعد إبقائهم مرفوعين على انكماش الكاحلين. إذا كنت تحب التباهي بالكعب العالي ، فاستخدم بعض الحيل لتوفر على نفسك الآلام المزعجة في نهاية اليوم:
6. عبوات الخل
مفيد بشكل خاص إذا كانت المشكلة متعلقة بتورم الكاحلين ، فإن لفائف الخل سهلة الاستخدام ولا تستغرق الكثير من الوقت. خففي مقدارًا واحدًا من الخل في عشرة أجزاء من الماء ثم اغمسي بعض الملاءات القطنية في السائل لمدة كافية ليتم لفها حول الكاحلين دون شد مفرط ، وتكفي 15-20 دقيقة للشعور بالراحة والخفة.
7. اشرب شاي عشبي
إذا كانت المشكلة متعلقة باحتباس الماء ، فانتقل إلى الزعتر والحلبة. من ناحية أخرى ، إذا كانت الدورة الدموية غير نشطة ، فاختر النعناع والتوت الأزرق والغوتو كولا والشمر. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على مساعدة من المعالج بالأعشاب للحصول على إعداد شخصي.
8. تسريب أوراق البندق
يمكنك أيضًا شراء أوراق البندق المجففة في متجر المعالج بالأعشاب وإعداد منقوع مفيد للتداول ، ليتم تناوله دافئًا مرتين في اليوم. يكفي استخدام ملعقة صغيرة من أوراق البندق المجففة والمفرومة لكل كوب ، لتترك في الماء المغلي لمدة خمس عشرة دقيقة.
9. العلاج بالنباتات
سيتمكن خبير الطب الطبيعي من تقديم النصح لك بشأن أنسب العلاجات العشبية لحالتك. من بين العلاجات الأكثر اقتراحًا ، سيكون هناك صبغات أو مراهم أو مركبات للأم في حبيبات تعتمد على الأعشاب المفيدة مثل بندق الساحرة أو مكنسة الجزار أو زهرة العطاس أو كستناء الحصان.
أنظر أيضا:
استرخ وخذ الأمور ببساطة: 16 نصيحة لتهدئة العقل والجسم
السيلوليت؟ نبدأ القتال على الطاولة. اكتشف نصيحة خبير التغذية!
هل تعاني من القلق أو صعوبة التركيز أو النوم المضطرب؟ ابدأ التأمل ، لما لا يقل عن 7 أسباب وجيهة!